前言

我们每个人每时每刻都会受到情绪的左右，很多时候情绪甚至带给我们很多困扰。

那么情绪到底是什么?我们又该如何对待情绪?

一、如何正确认识情绪

心理学认为情绪是人对客观事物的态度体验及其相应的行为反应。

举例来说，当看到老虎(客观刺激)，我们感到紧张(心理感受)并心跳加速、呼吸急促(身体感受)，我们可能认为老虎很危险(对客观刺激的主观评价)，并马上想要逃跑(行为反应)。

情绪是一个连续动态的过程，它包含心理感觉、身体感觉、认知评价和行为反应四个部分，这四个部分有机整合成一体。

二、如何正确理解情绪

情绪是生命体验的重要部分，情绪是为我们服务的，情绪是成长的契机情绪是沟通的媒介和交流的工具。

情绪从来不是问题，而是我们应对情绪的方式。情绪本身没有好坏之分，每个情绪背后都藏着一个未被满足的需求，我们应该做的是处理情绪背后的需求，而非消灭情绪本身。

三、如何正确管理情绪

（一）学会觉察情绪

觉察情绪，是通往自我认知的重要一步。它要求我们时刻保持一颗敏感而细腻的心，去捕捉那些稍纵即逝的情绪变化。无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧，只有当我们能够清晰地觉察到它们的存在，才能更加精准地把握自己的情绪状态，为后续的应对做好准备。

（二）学会接纳情绪

接纳情绪，意味着我们要以开放和包容的心态去拥抱自己的所有情绪。无论这些情绪是积极的还是消极的，都是我们内心世界的一部分，它们都有其存在的价值和意义。只有当我们学会接纳情绪，才能真正地与自己和解，达到内心的平静与和谐。

（三）学会正视情绪

在这个纷繁复杂的世界里，我们时常被各种情绪所包围。学会正视情绪，就是勇敢地面对自己内心的真实感受，不逃避、不压抑。只有当我们敢于正视情绪，才能真正地理解和掌控它，让它成为我们生活中的助力而非阻力。

（四）学会表达情绪

表达情绪，是沟通与交流的重要方式。它能够帮助我们更好地传达自己的感受和需求，促进与他人的理解和共鸣。当我们遇到令自己开心、难过或愤怒的事情时，不妨勇敢地表达出来，让身边的人了解我们的内心世界，共同寻找解决问题的方法。

（五）学会运用情绪

情绪是一种强大的力量，它既能摧毁我们，也能成就我们。学会运用情绪，就是要将这股力量转化为积极的动力，推动我们不断前进。当我们处于积极情绪时，可以充分利用这份动力去追求梦想和目标；当我们遇到挫折和困难时，也可以借助消极情绪中的警醒和反思来激励自己更加努力地奋斗。总之，只有当我们能够熟练地运用情绪时，才能真正地掌握自己的人生方向。不要过分执着于情绪，就好像你需要依赖它才能生存一样。

不要轻易认同情绪，就好像它真的可以定义你一样。

转载来源：苏州市心理卫生协会