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心理科普|接纳自己是治愈的开始
“你有没有过这样的时刻：明明没做什么，却觉得身心俱疲；刷着朋友圈，越看越焦虑；晚上躺在床上，脑子像放电影，翻来覆去睡不着…… 其实，这些都是情绪在给我们“信号”，心理健康从来不是“小题大做”，而是我们每个人都该重视的必修课。今天，就和大家分享几个简单好操作的小方法， 陪你一起温柔善待自己～” 01 呼吸放松法 坐下来，闭上眼睛，双手放在腹部，慢慢吸气4秒（感受肚子鼓起），屏住呼吸2秒，再缓缓呼气 [详细]
2025-08-07 -
【健康科普】心理科普文章之“沉默效应”
一、什么是沉默效应？ 加州大学心理学教授古德曼指出：“沉默在谈话中的作用，就相当于零在数学中的作用。尽管是‘零’，但有时能让谈话效果放大数十倍。学会适时沉默，可以调整交流的节奏，从而更好地实现沟通的目的。”其核心观点就是：只有保持适当的沉默，才会有更好沟通。 二、如何应对沉默效应？ （一）建立信任 通过倾听并理解对方的感受，帮助双方建立起信任感。当对方感到安全和被接纳时，可能会更愿意开口说 [详细]
2025-07-09 -
喜报！数学与信息科学学院2门课程入选2025年省级课程思政示范...
近日，山东省高等学校课程思政研究中心公布2025年山东省省级课程思政示范课程（普通本科教育）名单。经过专家严格评审和公示环节，烟台大学共有6门课程成功入选，数学与信息科学学院《数学分析（Ⅰ）》（课程负责人：于立新，团队成员：李波、李健、张波、马云杰、孙宝燕）和《概率论与数理统计A》（课程负责人：李斐，团队成员：陈传军、吕文、孙丰云、郝雪梅、李琴）2门课程位列其中。 近年来，数学与信息科学学院始终 [详细]
2026-01-07 -
数学与信息科学学院举办“小挑”暨“国创”大赛院级选拔赛
1月4日，数学与信息科学学院于341会议室举办“挑战杯”中国大学生创业计划竞赛暨中国国际大学生创新大赛院级选拔赛，来自本科生、研究生的20项富有创意与发展潜力的项目参加了比赛。 答辩环节，各项目团队通过PPT全方位、多角度展示了项目的创新意义、实践过程、商业模式、团队协作、社会价值、发展前景等，展现了数院学子“我敢闯、我会创”的青春活力。 据悉，为激发同学们参与科创赛事的热情，前期学院举办了两场 [详细]
2026-01-04 -
心理科普 | 情绪管理，从看见自己的情绪开始
心理第一课，便是人们最为熟知的情绪管理了。看似简单的名词，却随时点炸着生活的方方面面。情绪决定心理健康和生活幸福，情绪甚至决定生死！先看一个有趣的心理学效应——野马效应：在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们吸饱血之后马上就离开了，可是不少的野马因为它，被生生折磨致死。动物学家说：蝙蝠吸的血量非常少，远不足以致死。而这些野马的真正死因是暴怒和狂奔。野马的剧烈情绪和过度反应 [详细]
2025-03-07 -
心理科普丨心理健康科普 | 你不是 “脾气差”，只是没学会和...
你有没有过这样的时刻？工作中被客户刁难，憋了一肚子气回家，看到伴侣没收拾的快递散在沙发上，瞬间就炸了，明明知道“不该迁怒”，却控制不住说出伤人的话；孩子哭闹着要玩具，你明明告诉自己“要耐心哄”，可他越哭越凶，你忍不住提高音量吼了一句，吼完又立刻后悔，抱着他说“妈妈不是故意的”；辅导孩子写作业，他磨磨蹭蹭半小时只写了两行，你攥着拳头告诉自己“别生气”，可看到他走神的样子，还是忍不住拍了桌子，事后 [详细]
2025-05-14 -
【心理科普】道理都懂，却改不了状态？藏在 “知行鸿沟” 里...
我知道要自律，可就是忍不住刷手机”“我明白焦虑没用，却还是控制不住胡思乱想”“我清楚该放下过去，可状态还是一直低落”——很多人都有过这样的困惑：道理听得再多、理解得再透彻，却始终无法改变自己的状态。这不是“意志力薄弱”，而是“认知与行为之间的鸿沟”在作祟，背后藏着心理机制、习惯惯性与情绪动力的多重阻碍。 从心理学视角看，道理停留在“显性认知”，而状态改变需要“隐性认知”的配合。我们“懂道理 [详细]
2025-04-03 -
专家说丨躯体化障碍：别让身体替你“喊疼”
一、什么是躯体化障碍，如何识别躯体化障碍？ 躯体化障碍是一种以长期、反复出现躯体不适为特征的心理疾病。这种躯体不适的表现形式有很多，最常见的是身体的疼痛，如位置不固定的头痛、背痛、关节痛或其他部位的疼痛；也可表现为心悸、胸闷、呼吸急促；或是头晕、麻木、震颤、视力模糊；还有一些患者会出现频繁的腹痛、恶心、腹泻或便秘；同时伴随虚弱及精力不足。 这些人可能频繁到医院查体，却无法通过医学检查找到明确的器 [详细]
2026-01-03 -
心理科普 | 认识情绪，拥抱自己
前言 我们每个人每时每刻都会受到情绪的左右，很多时候情绪甚至带给我们很多困扰。 那么情绪到底是什么?我们又该如何对待情绪? 一、如何正确认识情绪 心理学认为情绪是人对客观事物的态度体验及其相应的行为反应。 举例来说，当看到老虎(客观刺激)，我们感到紧张(心理感受)并心跳加速、呼吸急促(身体感受)，我们可能认为老虎很危险(对客观刺激的主观评价)，并马上想要逃跑(行为反应)。 情绪是一个连续动态 [详细]
2025-06-19 -
中国共产党烟台大学数学与信息科学学院委员会党员大会顺利召开
1月4日上午，中国共产党烟台大学数学与信息科学学院委员会党员大会顺利召开。来自全院各党支部的师生党员参加会议。 大会在雄壮的国歌声中拉开帷幕。 张寅晗同志从履行基层党建工作责任、党建引领事业发展、推动党建工作创新、党员教育管理等方面汇报了学院党建工作以及下一步的努力方向和工作思路。 随后，大会进入选举程序。大会严格按照《中国共产党章程》《中国共产党基层组织选举工作条例》等有关规定，经全体与会 [详细]
2026-01-04
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